ENMục lục
Bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức khi vận động thể thao trong thời gian dài? Bạn cần giải pháp giúp cải thiện sức bền và tốc độ để đạt được hiệu suất tốt hơn? Gel năng lượng chính là bí quyết giúp bạn thực hiện điều đó! Hãy cùng tìm hiểu xem gel năng lượng là gì và tại sao nó chiếm được sự yêu thích của các vận động viên chạy bộ. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết!
1.Gel năng lượng chạy bộ là gì?
Gel năng lượng dành cho bộ môn chạy bộ là một loại sản phẩm có chứa các chất dinh dưỡng ở dạng gel lỏng hay bán lỏng, giúp cung cấp năng lượng tức thời, bền vững cho cơ thể và cải thiện hiệu suất. Chúng thường được đóng gói nhỏ gọn để dễ dàng mang theo hoặc sử dụng trong lúc luyện tập, thi đấu.
Ngoài chạy bộ, gel năng lượng thường được sử dụng trong các môn thể thao cần sức bền như chạy trail, đạp xe hay vận động với cường độ cao.
2. Cơ chế hoạt động của gel năng lượng chạy bộ
Có thể bạn chưa biết? Cơ thể của chúng ta có 2 nguồn năng lượng chính đến từ chất béo và Carbohydrate (Carbs). Trong đó, gel năng lượng chạy bộ hoạt động dựa trên nguyên lý cung cấp carbohydrate cho cơ thể. Sau đó, Carbs bị bẻ gãy thành glucose từ đó tạo ra năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất.
Gel năng lượng chạy bộ cung cấp Carbs tạo ra năng lượng tức thì
Khi tiêu thụ gel, cơ thể sẽ nhanh chóng hấp thụ các thành phần dinh dưỡng, bổ sung các chất điện giải cần thiết, tăng cường sự tỉnh táo và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp nhằm ngăn chặn tình trạng kiệt sức, duy trì sức bền giúp cho người chạy bứt phá mọi giới hạn của bản thân.
3. Gel năng lượng chạy bộ giúp cải thiện sức bền và tốc độ như thế nào ?
- Tăng cường năng lượng tức thì
Với thành phần từ các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức bền và sức mạnh cơ bắp, gel năng lượng chạy bộ giúp tăng cường năng lượng tức thì. Cho phép bạn duy trì tốc độ chạy cao hơn trong suốt quá trình tập luyện, thi đấu hay tập luyện với cường độ mạnh hơn và đạt hiệu quả cao hơn mà không mất quá nhiều sức.
Như vậy, gel năng lượng chạy bộ là “nguồn sức mạnh dồi dào” để nâng cao hiệu suất của các buổi tập chạy bộ hàng ngày và cần thiết nhất là trong thi đấu.
Nạp gel năng lượng giúp bạn cải thiện sức lực, tự tin bứt phá mọi địa hình
- Giảm cảm giác mệt mỏi
Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và suy yếu, việc sử dụng gel giúp làm giảm cảm giác bằng cách cung cấp năng lượng liên tục cho cơ bắp. Khi cơ thể được bổ sung năng lượng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có thể duy trì phong độ tốt hơn. Do đó, gel năng lượng chạy bộ đặc biệt quan trọng trong các cuộc đua marathon hoặc các sự kiện chạy đường dài khác.
Không chỉ vậy, gel năng lượng còn hỗ trợ giảm quá trình viêm, tổn thương cơ sau tập luyện. Đây cũng là lý do rất nhiều vận động viên sử dụng gel năng lượng ngay sau mỗi buổi tập.
- Cải thiện khả năng tập trung
Gel năng lượng không chỉ cung cấp carbohydrate mà còn bổ sung các chất điện giải như natri và kali. Những chất này giúp bù đắp lượng muối mất qua mồ hôi, cân bằng điện giải và ngăn ngừa chuột rút.
Một số sản phẩm còn bổ sung thêm caffeine để tăng cường tỉnh táo và tập trung trong suốt quá trình thi đấu. Khi cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, não bộ cũng sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Điều này giúp bạn duy trì sự chú ý trong suốt quá trình chạy và đưa ra các quyết định nhanh chóng, chính xác hơn trong các tình huống cạnh tranh.
4. Bạn nên sử dụng Gel năng lượng vào thời điểm nào?
Việc sử dụng gel năng lượng chạy bộ nên được thực hiện đúng thời điểm để đạt được hiệu quả tối ưu. Tần suất sử dụng tùy thuộc vào phản ứng của dạ dày với gel năng lượng.
Vậy nên khoảng thời gian hợp lý để sử dụng là sau 45-60 phút đầu tiên khi chạy. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ một gói gel ít nhất 15-20 phút trước trước khi bắt đầu để duy trì năng lượng tối ưu và tiêu hóa tốt hơn.
5. Những lưu ý khi sử dụng gel năng lượng chạy bộ
Kiểm tra thành phần
Trước khi sử dụng gel năng lượng, hãy kiểm tra kỹ thành phần của sản phẩm. Một số người có thể bị dị ứng với một số thành phần nhất định, vì vậy việc đọc nhãn sản phẩm là rất quan trọng.
Sử dụng đúng liều lượng
Nhiều người lầm tưởng rằng dùng càng nhiều gel năng lượng càng tốt, tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Việc sử dụng quá nhiều gel sẽ khiến lượng đường huyết tăng đột ngột, gây mệt mỏi và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, việc sử dụng gel năng lượng cần có sự điều chỉnh liều lượng hợp lý.
Sử dụng quá nhiều gel năng lượng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
Lời khuyên là bạn nên làm quen từ từ bằng cách bắt đầu với một lượng ít rồi tăng dần đến một mức độ nhất định.
Uống đủ nước
Gel năng lượng chỉ giúp bổ sung năng lượng mà không hề có khả năng thay thế lượng nước cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy nên bạn cần bổ sung lượng nước đầy đủ. Hãy nhớ rằng, việc uống nước không chỉ quan trọng trong quá trình chạy mà còn cả trước và sau khi sử dụng gel.
Uống nước đầy đủ để cơ thể không mất nước
Bài viết trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến gel năng lượng mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Đây là một sản phẩm hữu ích cho những ai yêu thích môn chạy bộ, giúp cải thiện sức bền và tốc độ một cách hiệu quả. Bằng cách hiểu rõ về cơ chế hoạt động, thời điểm sử dụng và những lưu ý cần thiết, bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích mà gel năng lượng mang lại. Hãy thử nghiệm và tìm ra loại gel phù hợp nhất với bạn để nâng cao hiệu suất chạy bộ của mình!
